有酸素運動と無酸素運動、どちらがダイエットに効果的か？

運動とダイエットは密接な関わりがあることをご存じですか？

ダイエットというと、

まず食事を見直そうとす人が多いのではないでしょうか。

適度な運動が、

実はダイエットにとって最も重要なポイントになるのです。

では適度な運動が、

ダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか。

燃やす（燃焼するor消費する）カロリーと、

食事などで得る（摂取する）カロリーのつり合いこそ、

ダイエット効果につながるのです。

そして、

消費カロリーを増やすためには、

適度な運動が必要となります。

食事などでカロリーを摂取しても、

運動をして全て燃やし尽くしてしまえば、

体脂肪として蓄積されることはありません。

無酸素運動では糖質が消費され、

有酸素運動では脂質が消費されるという違いがあります。

新陳代謝の高い体質になるには、

無酸素運動で筋肉をつけ、

心肺の機能を向上させることが重要です。

せっかく運動をしても、

むくみ体質や、冷え性、骨格に歪みがあると

間違った方向へ進みがちです。

ダイエット効果がすぐ現れる体質になるには、

ストレッチやエクササイズ、

整体などで体を矯正していくことも重要なポイントです。

運動して筋肉が適度についてくると体にメリハリがつき、

美しいボディライン（女性は特に）になります。

運動に苦手意識があり、

体を動かしたくないという人もいますが、

普段の生活に適度な運動を組み込むことによって、

ダイエットはよりスムーズに進めることができ、

減量へとつながります。