ウォーキングと時間距離、カロリー消費の関係

そもそも体を動かすことに気が進まなかったり、

好きでない人は、ダイエットのために運動をしろと言われても、

そりゃその気になる訳がありません。

運動はどうも気が進まないという人は、

まずはウォーキングから始めるべきです。

今日では、ウォーキングは年齢や性別を問わず、

お手軽に始められる最も有効な有酸素運動です。

ウォーキングは、設備や用具がなくてもできるため、

運動にお金をかけたくない人にもおすすめな運動です。

足や腰をしっかりと動かすことで、

下半身痩せに効果があるだけでなく、

血行を促進し、冷え症対策や、

体を温める効果もあります。

ウォーキングを続けることで、

代謝が高まり、心肺の働きがよくなることから、

ダイエットしやすい体質へ変化が生まれます。

減量などの無理なダイエットではなく、

健康を維持しながら、

それどころか健康状態を上げながらダイエットすることができ、

精神的なストレスからの発散効果も期待できます。

体重を減少させる以上の魅力があることが、

ウォーキングの一番の魅力ではないでしょうか。

屋外でウォーキングはするため、

気温が極端に寒かったり、

暑かったりする日や、

大雨や嵐など天候がよくない日には危険を伴います。

天候が悪い日は、

休息日ととらえ、

ストレッチなどの軽い運動程度に抑え、

ゆっくり体を休めましょう。

ウォーキングは20分～30分、

運動を継続することがおすすめです。

このくらい続けると血液中の脂肪分がある程度使い終わり、

ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになります。

背筋を伸ばし、

歩幅を多めにとって、

てきぱきと歩くことで脂肪が燃焼されやすくなります。

歩く速さは軽く息が弾むくらい、

毎日同じ時間に続けることも効果を発揮できる近道です。

いかがでしょうか？

運動が苦手だという人でも、

お気軽に始めることができるウォーキング初めてみませんか？