なぜ早朝？効果的にウォーキングするなら早朝がおすすめ、その理由とは？

ダイエットで大事なことは、

毎日の運動と毎日の食事です。

運動の中でも有酸素運動は、

ダイエット効果を得るための

最もよい方法であることがわかっています。

有酸素運動には様々なものがありすが、

継続的に酸素を体内に送り込みながら行うタイプのもの、

例えば、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがあります。

体内の脂肪は、

筋肉に燃やされるために血液中に運ばれていきますが、

有酸素運動運動をしていない筋肉は脂肪を燃やしてくれません。

（使われなかった脂肪はすべて体脂肪として蓄えられてしまうのです）

では、

有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、

どのような方法でいつやるのが効果的なのでしょうか。

１日のうちで、

早朝が最も有酸素運動の効果が高まるタイミングです。

朝、ご飯を食べる前に、

有酸素運動をするようにすることで、

ダイエットの効果が期待できます。

また、

最低でも20分は有酸素運動を続けなければ、

体脂肪を燃焼させることはできません。

その理由は、

体脂肪は有酸素運動をしてすぐにエネルギーになるのではなく、

まずは血液中の糖を使うからです。

体内に溶けている糖が最も少ないのは朝食前、

その糖を有酸素運動で燃焼させてしまえば、

その後は体脂肪をスムーズに燃焼させることができるのです。

運動後の6時間は

普通通りの生活をしても代謝がアップし、

脂肪も燃焼しやすくなると言われています。

また、

起床後に有酸素運動をする生活サイクルを作ることによって、

規則正しい生活がしやすくなるという利点もあります。

朝食前に体を動かすというサイクルを作ることによって、

スムーズにダイエットができる体質になることは必然なのです。

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